Toujours peur d’oublier le nécessaire voire l’indispensable avant de partir en rando ?
Ce petit guide est fait pour vous. Le plus exhaustive possible, enfin je l’espère, n’hésitez pas à me dire ce qui manque, je l’ajouterai bien volontiers. Ce guide est adapté pour une rando à la journée ou sur plusieurs jours, à vous de piocher vos besoins.
Quelques points cruciaux à ne pas négliger avant de s’équiper. Mon matériel, je le souhaite le plus léger possible, mais il doit être costaud et si possible “durable” ( limiter l’impact sur la planète), il faut trouver le bon compromis. Bien sûr entre une sortie à la journée et un trek avec tente sur plusieurs jours, le sac ne sera pas le même. Mais une fois de plus, il faut essayer de rationaliser son matos, un sac moyen peut être suffisant en connaissant et en adaptant bien ses besoins (on a toujours la sensation de ne pas en prendre assez !!!). Ne négliger pas le confort. Bien dormir, resté au sec, ne pas avoir froid, etc. Un minimum de qualité dans le matériel est plus qu’indispensable. Tout est une question d’équilibre, ne pas trop prendre de matos, mais ne pas en oublier non plus… Ça tombe bien, cette petite check-list est faite pour vous guider !
Quelques précisions sur l’élément indispensable à nos sorties : le sac à dos.
Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut. Ainsi, les objets lourds sont calés dans le sac, côté dos, et ce qui est plus léger, côté extérieur du sac.
Justement parlons du poids.
On dit que le randonneur porte le poids de ses peurs ! Apprenez à laisser à la maison ce surplus de kilos. N’oubliez pas : plus vous marchez léger, plus vous prenez votre pied !
Quelques pistes :
Le poids recommandé de votre sac à dos de randonnée :
– 5 à 10% de votre poids si vous randonner à la journée
– 10 à 15 % de votre poids si vous dormez en hébergement
– 15 à 20% de votre poids si vous dormez sous tente
– 25 % est un grand maximum (personnes entrainées et sans problème physique).
Sac à dos
1 housse anti-pluie pour sac à dos
Contenants + accessoire pour manger
1 poche à eau ou gourde
Sacs de congélation à zip pour protéger le petit matériel
Vêtements
1 pantalon en toile
1 pantalon de pluie
1 polaire
1 doudoune (pour la montagne ou zones froides)
1 veste étanche
1 paire de gants polaires (pour la montagne ou zones froides)
1 bonnet (pour la montagne ou zones froides)
Orientation
1 carte
1 boussole
Hygiène et réparation
1 demi-rouleau de papier toilette
1 tube de crème solaire 50 ml
1 stick à lèvres
Accessoires et sécurité
1 lampe frontale
1 sifflet
1 couteau
1 petit briquet
1 couverture de survie
1 smartphone
On peut ajouter :
Portefeuille avec pièce d’identité, carte bleue, carte Vitale, permis de conduire, argent, contacts d’urgence, billets de transport…
Paire de ciseaux à ongles, pince à épiler, pince à tique, pansements, compresses, désinfectant, 1 mètre d’Elastoplast®, pansements anti-ampoules, système de purification d’eau, aiguille + fil de couture, épingles à nourrice, 1 mètre de cordelette très fine,
Minimum à porter sur vous :
1 paire de chaussures de marche
1 paire de chaussettes
1 culotte / caleçon / Brassière
1 short
1 teeshirt (anti-transpirant)
1 casquette ou chapeau
1 paire de lunettes de soleil
1 montre (avec altimètre si possible si vous randonnez en montagne)
1 paire de bâtons de randonnée
Dans votre sac à dos :
Sac à dos
housse anti-pluie pour sac à dos
Contenants
poche à eau ou gourde
sacs étanches ultra fins (ou sacs plastiques)
Quelques sacs de congélation à zip pour protéger le petit matériel
Vêtements (en plus de ce que vous avez sur vous )
une paire de chaussettes
culotte / caleçon / Brassière
pantalon en toile
pantalon de pluie
collant (pour la montagne ou zones froides)
un tee-shirt (anti-transpirant)
polaire
doudoune (pour la montagne ou zones froides)
veste étanche
paire de gants polaires (pour la montagne ou zones froides)
bonnet (ou Buff : tour de cou multi fonctions) (même s’il ne fait pas froid !)
Couchage
tente
matelas
Sac de couchage
drap de soie
Cuisine
un réchaud + par-vent + carburant (gaz)
popote
fourchette / cuillère
couteau
petit briquet
boite d’allumettes étanches / ou pierre à briquet
demi-éponge
tout petit torchon
Orientation
topo-guide
carte (Ou photocopies de carte)
boussole
Hygiène et réparation
demi-savon de Marseille (dans un bas de collant et dans un sac de congélation à zip)
petite serviette de toilette en microfibre
demi-rouleau de papier toilette
tube de crème solaire
stick à lèvres
brosse à dents
mini tube de dentifrice
PHARMACIE & REPARATION : 1 paire de ciseaux à ongles, pince à épiler, pince à tique, pansements, compresses, désinfectant, Stéristrip, 1 mètre d’Elastoplast, 4 pansements anti-ampoules, système de purification d’eau (filtre ou comprimés), Aiguille + fil de couture, 2 épingles à nourrice, rustines de réparation pour matelas gonflable, un morceau de toile de spi autocollant pour réparation de tissus, 1 mètre de cordelette très fine, 2 petits colliers de serrage plastique + médicaments personnels éventuels, ou si zone reculée à l’étranger
Accessoire et sécurité
lampe frontale (+piles de rechange)
sifflet
couverture de survie
téléphone (+ batterie externe si nécessaire)
un livre de poche pour les soirées ou les pauses !
Portefeuille (dans petit sac de congélation à zip) : pièce d’identité, carte bleue, carte Vitale, permis de conduire, argent liquide, contacts d’urgence, billets de transport…